Los cambios de temperatura, hábitos alimenticios o cuidado personal pueden afectar a la salud capilar provocando debilitamiento del cabello, aumento de su caída, pérdida de brillo o densidad. Para mantener un pelo fuerte y saludable, es crucial adaptar nuestra rutina capilar y alimentación.
Aquí te dejamos una serie de consejos sencillos para mejorar tu cabello:
- Alimentación saludable: incluye en tu dieta alimentos como pescado, frutas, verduras y frutos secos ya que son fuente de proteínas, ácidos grasos esenciales (omega-3), vitaminas (A, B, C, E, biotina) y minerales (hierro, zinc).
- Hidratación adecuada: bebe suficiente agua para mantener tu cuero cabelludo y cabello hidratados, aproximadamente 2 litros diarios.
- Cuidado del cabello: mantén el pelo limpio y saludable usando productos que se adecúen a tu tipo de cuero cabelludo y lavados con la frecuencia necesaria. Combina con tratamientos semanales capilares como mascarillas o aceites para fortalecer e hidratar el cabello, reparar la fibra capilar y sellar la cutícula.
- Protección frente al calor: evita el uso excesivo de secadores y planchas para prevenir daños en la cutícula capilar. Seca el cabello a una temperatura adecuada y a unos 15-20 cm de distancia.
- Evita los peinados tirantes: opta por peinados más sueltos para no ejercer presión ni tirar del cabello.
- Consulta a un profesional sanitario: desde la farmacia se puede abordar las diferentes preocupaciones de la caída capilar. Si la caída persiste o es excesiva, visita a un dermatólogo o tricólogo para un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Si estás bajo tratamiento con suplementos que contengan biotina es importante tener en cuenta que puede interferir en los parámetros tiroideos de las analíticas (TSH, T3, T4). Se recomienda suspender, al menos 5 días antes de la realización de la analítica, la ingesta de complementos alimenticios que contengan biotina, para evitar interferencias en los resultados de los mismos.
Estos sencillos consejos pueden ser gran ayuda para mantener tu cabello sano y reducir su caída.
